Come abbiamo detto, giocare a ping pong ha molti vantaggi, quindi prima di iniziare a giocare a ping pong, quali preparativi dobbiamo fare?
1.Controllare i dintorni del tavolo.
XGEARovunque Attrezzatura da ping pongsono inclusi un palo della rete retrattile, 2 pagaie da ping pong, 3 pezzi di palline, tutti sono conservati in modo sicuro in una borsa aggiuntiva con coulisse, quindi è comodo da trasportare quando esci.Questo set da ping pong portatile può essere fissato a qualsiasi superficie del tavolo con un'installazione semplice e veloce.Prima dell'installazione, dovremmo controllare l'ambiente circostante il tavolo: l'area circostante il tavolo dovrebbe essere spaziosa e non dovrebbero esserci ostacoli troppo vicini per evitare lesioni durante lo sport;il terreno dovrebbe essere asciutto e l'acqua dovrebbe essere trascinata asciutta in tempo per evitare scivolamenti e lesioni.
2. Sii preparato per le attività.
Prima dell'esercizio, dovresti fare alcuni esercizi specializzati, come jogging, esercizi a mano libera, per muovere le articolazioni, i legamenti e i muscoli, in modo che il corpo umano possa adattarsi alle esigenze del ping pong.
3. Controlla il carico di esercizio.
Per le persone di mezza età e gli anziani, dovrebbero evitare le competizioni competitive, perché con l'intensificarsi del grado di competizione, l'intensità dell'esercizio aumenterà molto.Ciò può avere effetti negativi per le persone con funzione cardiaca più debole e dovrebbe essere prestata attenzione.
4. Fai un buon lavoro di finitura delle attività.
Riorganizza e rilassati nel tempo dopo l'esercizio e prendi varie misure come fare jogging, rilassare e dondolare gli arti e massaggi parziali.Il tempo di fine attività è generalmente di 5-10 minuti.
5. Prevenire gli infortuni sportivi.
Quando si gioca a ping pong, i polsi, i gomiti, le spalle e la vita vengono esercitati molto, il che spesso causa un'eccessiva trazione tendinea delle articolazioni del polso e tenosinovite intorno alle articolazioni della spalla.Altri come le articolazioni del ginocchio e la vita possono anche causare lesioni a causa di un esercizio improprio.Pertanto, è necessario procedere passo dopo passo, aumentare la quantità di esercizio da piccolo a grande e padroneggiare il metodo di gioco corretto per evitare infortuni.
Tempo di pubblicazione: 17-dic-2021