Il passaggio del corpo umano da uno stato di quiete a uno stato di esercizio richiede un processo di adattamento.Gli esercizi di riscaldamento preparatori prima di iniziare l'esercizio possono migliorare l'eccitabilità del centro nervoso e la funzione cardiopolmonare, aumentare il flusso sanguigno dei muscoli, aumentare la temperatura corporea, aumentare l'attività degli enzimi biologici, promuovere il metabolismo e rendere l'estensibilità dei muscoli, tendini e legamenti sono in buone condizioni.La resistenza interna viene ridotta, in modo che le funzioni di tutti gli aspetti del corpo siano coordinate e si raggiunga gradualmente lo stato ottimale di esercizio.
Il riscaldamento prima dell'esercizio rende i tendini più flessibili perché aumenta la temperatura corporea e aumenta la gamma di movimento articolare, evitando così danni alle articolazioni, ai legamenti e ai muscoli.
Il riscaldamento prima dell'esercizio può aiutare ad accelerare la circolazione sanguigna del corpo e aumentare gradualmente la temperatura corporea.In particolare, nel sito sportivo la temperatura corporea locale aumenta più rapidamente.
Il riscaldamento prima dell'esercizio può anche aiutare a esercitare attività mentali, aiutare a regolare la psicologia, stabilire connessioni neurali tra vari centri motori e rendere la corteccia cerebrale nel miglior stato di eccitazione.
Fare attività di riscaldamento può aumentare il metabolismo del tessuto muscolare, aumentare la produzione di calore e aumentare la temperatura corporea;l'aumento della temperatura corporea può aumentare il metabolismo, formando così un "circolo virtuoso".Il corpo è in un buono stato di stress, che favorisce l'esercizio formale.Inoltre, l'elevata temperatura corporea consente anche il rilascio di ossigeno nel sangue ai tessuti, garantendo l'apporto di ossigeno e migliorando la funzione del sistema nervoso.
Occorrono circa 3 minuti perché il corpo si renda conto di quanto sangue ha bisogno per fornire ai muscoli.Quindi il riscaldamento dovrebbe durare circa 5-10 minuti e dovrebbe essere accompagnato dallo stretching dei principali gruppi muscolari.
Tempo di pubblicazione: 17-mar-2022