La disposizione del movimento delpalla da yogaè rivolto alle parti principali come l'addome, la schiena e la vita.Quando si pratica, è necessario collaborare con una respirazione lenta e ritmica per allungare, stringere e altri movimenti, in modo che i muscoli possano ricevere un massaggio efficace, rilassarsi e consumare grasso.Questo è anche un modo per migliorare la capacità di concentrazione, ridurre lo stress mentale e migliorare la resistenza degli arti e della colonna vertebrale, così non ci sarà affaticamento dopo l'esercizio.
Utilizzare il rotolamento colorato, vivace, flessibile e libero della palla, mentre si balla con la palla, accompagnato da musica melodiosa, ascoltare la voce del proprio corpo, godersi il divertimento della palla yoga, può dissipare la fatica di il giorno.
Naturalmente, gli esercizi con la palla da yoga possono portare ulteriori guadagni.Qui riassumiamo i seguenti quattro effetti fitness delle palline da yoga.
1. Allunga e rilassa i muscoli della vita e della schiena.
Le persone che hanno un infortunio alla schiena possono ancora farlo, perché la forza è morbida, gli esercizi con la palla da yoga sono relativamente sicuri, quindi anche le persone che hanno già avuto un infortunio alla schiena e hanno bisogno di riabilitazione possono esercitarsi, il che può evitare un impatto eccessivo sulle articolazioni e è relativamente facile allungare il corpo.
2. Allenare l'equilibrio del corpo.
La palla da yoga è un "instabile"attrezzature per esercizi Quando esci da terra con l'aiuto della palla da yoga, devi cercare di mantenere l'equilibrio e impedire che la palla rotoli o cada dalla palla.Ciò richiede un controllo completo della forza di gambe, vita e addome, che può mantenere la coordinazione del corpo e la forza muscolare.
3. Ha l'effetto di massaggiare il corpo.
La palla da yoga si muove il più lontano possibile per far entrare completamente il corpo in contatto con la superficie sferica.E la palla da yoga è realizzata in morbido materiale PVC, quando il corpo umano viene a contatto con essa, la palla da yoga massaggia il corpo in modo uniforme e delicato, il che è benefico per favorire la circolazione sanguigna.
4. Correggere la postura del corpo.
Quando ti siedi su una palla da yoga, tutte le parti del tuo corpo effettuano costantemente regolazioni fini per mantenere il tuo corpo stabile.Questi piccoli movimenti possono favorire la circolazione sanguigna, rafforzare la forza della schiena e dell'addome, facendoti sedere involontariamente in posizione eretta, aprire le spalle e correggere la tua postura di seduta sbagliata di vecchia data.
Tempo di pubblicazione: 05-gennaio-2022